学习五种自然降低高胆固醇的方法

您或您认识的人可能患有高胆固醇。根据疾病控制和预防中心的数据，美国近 9400 万成年人的胆固醇水平超过 200 毫克/分升，2800 万美国人的胆固醇水平超过 240 毫克/分升，这可能导致严重的健康并发症甚至死亡。世界卫生组织指出， “总体而言，胆固醇升高估计会导致 260 万人死亡(占总数的 4.5%)和 2970 万 DALYS，或总 DALYS 的 2%。升高的总胆固醇是发达国家和发展中国家疾病负担的主要原因，是缺血性心脏病和中风的危险因素。”许多人不知道他们有高胆固醇，因为通常没有迹象，但简单的血液检查可以表明您是否需要降低您的水平并吃这个，而不是那个!希思与托米米切尔博士交谈，他是一位通过整体健康策略获得董事会认证的家庭医生，他分享了五种快速获得正常胆固醇的方法。继续阅读，以确保您的健康和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID 的确定迹象。

Mitchell 博士解释说：“胆固醇是一种蜡状的脂肪状物质，存在于身体的所有细胞中。它对许多生物过程至关重要，包括细胞膜的产生和激素的合成。但是，过多的胆固醇可以建立血管，增加患心脏病的风险。胆固醇由肝脏产生，也存在于某些食物中，如鸡蛋和奶制品。身体需要胆固醇才能正常运作，但当胆固醇过多时在血液中，它会积聚在动脉壁上。这种积聚会使动脉变窄并限制血流，从而导致心脏病。

许多人认为，改变健康的生活方式会立即降低他们的胆固醇水平。然而，重要的是要了解胆固醇水平会随着时间而变化，并且没有固定的时间可以保证它们会下降。虽然降胆固醇药物可以在 6 到 8 周内产生变化，但生活方式的改变可能需要更长的时间才能产生影响。通常，胆固醇水平需要大约三个月的时间才能开始改变以适应更健康的习惯。但是，有些人可能会更快看到结果，而另一些人可能几个月都不会改变。必须要有耐心并与生活方式的改变保持一致才能看到对胆固醇水平的有意义的影响。您可以通过多种生活方式改变来降低胆固醇水平。这里有五个最有效的。”

“睡眠不足与胆固醇水平升高有关，”米切尔博士分享道。“充足的睡眠对于维持健康的胆固醇水平至关重要。睡眠有助于身体调节新陈代谢并减少炎症。当我们睡眠不足时，我们的身体会产生更多的压力荷尔蒙皮质醇，这会增加炎症并导致胆固醇升高此外，当我们睡眠不足时，我们更有可能做出不健康的食物选择并吃高饱和脂肪的食物，这也会导致胆固醇水平升高。所以如果你想保持健康的胆固醇水平，保证你有足够的睡眠。”

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