【小番茄的热量】小番茄，又叫圣女果，是一种常见且受欢迎的小型水果。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。对于关注健康、控制体重的人来说，了解小番茄的热量是一个重要的信息。下面我们将对小番茄的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、小番茄的基本热量信息
每100克小番茄大约含有18大卡的热量，属于低热量食物。它的主要成分是水分，约占94%左右，因此非常适合在减肥期间食用。此外，小番茄富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。
二、不同分量的小番茄热量对比
| 分量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 9 |
| 100克 | 18 |
| 150克 | 27 |
| 200克 | 36 |
| 250克 | 45 |
从表中可以看出，小番茄的热量随着重量增加而线性增长，但总体仍然保持在较低水平。即使一次吃上几颗，也不会对整体热量摄入造成太大影响。
三、小番茄的营养价值
除了热量低之外，小番茄还具有以下营养价值：
- 维生素C：有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 维生素A：对视力保护和皮肤健康有益。
- 膳食纤维：有助于肠道蠕动，预防便秘。
- 抗氧化物：如番茄红素，有助于降低心血管疾病风险。
四、适合人群
小番茄适合大多数人群食用，尤其适合以下几类人：
- 健身或减肥人士：低热量高营养，有助于控制体重。
- 孕妇：富含叶酸和维生素C，有利于胎儿发育。
- 消化不良者：膳食纤维有助于改善肠道功能。
五、注意事项
虽然小番茄热量低，但也不建议过量食用。尤其是患有糖尿病的人群，应注意控制摄入量，避免因糖分摄入过多而影响血糖水平。
总结：小番茄是一种热量低、营养丰富的食物，适合日常食用。无论是作为零食还是配菜，都能为身体提供必要的营养，同时不会带来过多的热量负担。合理搭配饮食，可以更好地发挥其健康价值。