【篮球什么叫翻腕】在篮球比赛中，“翻腕”是一个常见的技术术语，尤其在运球和传球过程中经常被提及。很多初学者可能会对“翻腕”这一概念感到困惑，不清楚它具体指的是什么，以及为什么会被强调。
一、什么是“翻腕”？
翻腕是指在运球或传球时，手腕向内侧翻转的动作。这个动作通常被认为是不规范的，因为它可能导致球失控、传球不准或被裁判判为违例。
在NBA和国际篮联（FIBA）规则中，翻腕被视为一种非法动作，属于“二次运球”或“带球走”的一种表现形式。如果球员在运球过程中出现翻腕动作，裁判可能会吹罚违例。
二、翻腕的常见表现
| 动作描述 | 是否为翻腕 | 说明 |
| 手腕自然下压，手指控制球 | 否 | 正常运球姿势 |
| 手腕向内翻转，手掌朝下 | 是 | 翻腕动作，可能违规 |
| 传球时手腕内旋，导致球偏离路线 | 是 | 翻腕影响传球准确性 |
| 运球后双手同时触球 | 是 | 属于二次运球，与翻腕类似 |
三、为什么不能翻腕？
1. 影响控球稳定性：翻腕会使球失去控制，容易掉球。
2. 违反比赛规则：在正式比赛中，翻腕可能被判定为违例。
3. 降低传球质量：翻腕会影响传球的方向和力度，导致失误。
4. 影响防守效果：在防守时，翻腕可能让对手更容易抢断。
四、如何避免翻腕？
- 练习正确的运球姿势：保持手腕自然弯曲，用手掌和手指控制球。
- 加强手腕力量训练：增强手腕的灵活性和稳定性。
- 观察职业球员动作：学习NBA或CBA球员的运球和传球方式。
- 多做无球练习：通过空手模仿运球动作，形成肌肉记忆。
五、总结
“翻腕”是篮球运动中一个需要避免的技术错误，尤其是在运球和传球过程中。它不仅影响比赛表现，还可能带来不必要的违例处罚。掌握正确的手腕使用方式，有助于提高技术水平和比赛表现。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运球或传球时手腕向内翻转的动作 |
| 是否违规 | 是，可能被判违例 |
| 影响 | 控球不稳定、传球不准、可能被吹罚 |
| 如何避免 | 练习正确姿势、加强手腕训练、观察职业球员 |
如果你正在学习篮球，建议从基础动作开始，逐步提升技巧，避免因小错误影响整体表现。