调低电脑屏幕亮度的方法取决于你使用的操作系统和具体设备。以下是针对Windows、Mac和常见笔记本电脑的一些通用方法：
Windows操作系统：
1. 快捷键调节：大多数笔记本电脑都配备了亮度调节的快捷键，通常位于键盘的顶部或侧面。你可以找到标有太阳或亮度的图标键，然后按住Fn键（功能键）同时按下相应的亮度减键（通常是F1至F12中的一个键），降低屏幕亮度。
2. 系统设置调节：
打开控制面板，选择“硬件和声音”。
在电源选项下，找到并单击“调整屏幕亮度”。
使用滑动条调整适合的亮度级别。
3. 电源计划调节：有些电脑还可以通过设置不同的电源计划来调节屏幕亮度。单击右下角的电池图标（电源图标），然后选择不同的电源计划，在计划中设置想要的亮度。
Mac操作系统：
1. 快捷键调节：按下键盘上的亮度减键（通常是F1或F2键），或使用触控栏上的亮度滑块来降低屏幕亮度。
2. 系统设置调节：点击苹果菜单（Apple菜单），选择“系统偏好设置”，然后点击“显示器”，在此处可以调节亮度滑块来降低屏幕亮度。
对于大多数笔记本电脑和某些桌面显示器：
直接按下显示器上的菜单按钮，找到亮度调整选项并降低亮度。因为不是所有显示器都有此功能，建议参考显示器的手册以确定是否存在此选项。
请注意，长时间在过亮的屏幕下工作可能会对眼睛造成伤害，因此建议将屏幕亮度调整到舒适的级别以保护眼睛。
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