可以通过以下步骤来查看自己的Q龄（即QQ账号的使用时长）：
1. 打开手机QQ，点击左上角的头像。
2. 在左侧页面，点击头像进入自己的个人资料页面。
3. 在资料页面底部，可以看到一项为“我的空间”或“空间”的选项，点击进入。
4. 在空间的主页，可以看到有一个“QQ空间勋章墙”的图标或“朋友认证管理”等选项，点击进入。在这个页面通常会显示一些勋章，其中有些勋章是与Q龄有关的。查看这些勋章或者认证信息，就可以看到自己的Q龄了。
如果勋章或者认证信息中没有直接显示Q龄，也可以尝试在空间中搜索相关的教程或问答，了解如何查看自己的Q龄。另外，也可以在QQ联系人的列表中选择QQ等级或群聊等页面查看是否有关于Q龄的提示或相关功能。如果以上方法都无法找到Q龄信息，还可以尝试联系腾讯客服咨询。
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